Fit durch Herbst und Winter
Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für die körpereigene Abwehr von Krankheitserregern. Achten Sie besonders in der Winterzeit auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen durch regionales Obst und Gemüse – Chicoree, Grünkohl und Rote Bete haben jetzt Saison und punkten mit besonders vielen gesunden Inhaltsstoffen.
Ein gesundes Maß an Sport und Bewegung sollte auch in den kälteren Jahreszeiten nicht ausbleiben. Wer sich trotz Wind und Wetter nach draußen wagt, wird gleich doppelt belohnt: das Immunsystem wird gestärkt und genügend Tageslicht kann Winterdepressionen entgegenwirken. Häufiger Stress schwächt auch die besten Abwehrkräfte.
Mit kleinen Entspannungsritualen kommen Sie besser durch den Tag – ob nun Yoga, Meditation oder einer Tasse Tee am Nachmittag: schaffen Sie sich möglichst oft einen bewussten Moment nur für sich selbst! Viele Krankheitserreger werden über die Hände übertragen - richtiges Händewaschen ist deshalb der effektivste Schutz vor Ansteckung. Husten und Niesen Sie nur in die Armbeuge, außerdem sollten die Hände möglichst wenig Kontakt zu Gesicht und Schleimhäuten haben.
Wir wünschen Ihnen einen erkältungsfreien Start in die kühlen Jahreszeiten. Und falls es Sie doch einmal erwischt – wir beraten Sie gern!
Ein gesundes Maß an Sport und Bewegung sollte auch in den kälteren Jahreszeiten nicht ausbleiben. Wer sich trotz Wind und Wetter nach draußen wagt, wird gleich doppelt belohnt: das Immunsystem wird gestärkt und genügend Tageslicht kann Winterdepressionen entgegenwirken. Häufiger Stress schwächt auch die besten Abwehrkräfte.
Mit kleinen Entspannungsritualen kommen Sie besser durch den Tag – ob nun Yoga, Meditation oder einer Tasse Tee am Nachmittag: schaffen Sie sich möglichst oft einen bewussten Moment nur für sich selbst! Viele Krankheitserreger werden über die Hände übertragen - richtiges Händewaschen ist deshalb der effektivste Schutz vor Ansteckung. Husten und Niesen Sie nur in die Armbeuge, außerdem sollten die Hände möglichst wenig Kontakt zu Gesicht und Schleimhäuten haben.
Wir wünschen Ihnen einen erkältungsfreien Start in die kühlen Jahreszeiten. Und falls es Sie doch einmal erwischt – wir beraten Sie gern!